18 C
Mykonos

web Radyo

Hava

18 C
Mykonos
15.2 C
Atina

Nemlendiriciler yiyecek ve içecekler!! yüksek su içerikli gıdaları tercih, bu yüzden iyi hidrate olan!!

Günlük yeterli sıvı tüketmek ve yüksek su içerikli gıdaları tercih çok önemlidir, iyi sulu vücudumuzu tutmak, İnsan vücudu, yaklaşık çünkü 60% sudan…..

Suda meyve ve sebze içeriği

çeşitli gıdaların su içeriğine bakın Aşağıdaki tablo, meyveler ve sebzeler üstünde olduğu gözlemlemek ve bu şekilde, bu gıda grubunun büyük besin değerini teyit.

gıda % su içeriği
1. Μαρούλι 96
2. Λάχανο 93
3. karpuz 92
4. brokoli 91
5. süt 88
6. Καρότο 87
7. Πορτοκάλι 87
8. elma 84
9. Ψάρι 78
10. Πατάτα 77
11. muz 74
12. Καλαμπόκι 70
13. Δαμάσκηνα 70
14. Κοτόπουλο 67
15. buzağı 59
16. dilim 56
17. Γκούντα 43
18. Γραβιέρα 39
19. ekmek 37
20. tereyağı 16
21. şeker 1

hidrasyon için tavsiyeler nelerdir;

Bilimler Enstitüsü National Academy of Tıp hidrasyon için yeni öneriler (Su Diyet Referans girişleri, Potasyum, Sodyum, klorid, ve Sülfat, ilaç Enstitüsü, 2005) Bir önceki ortak tüketici danışma eskimiş su günde sekiz bardak işlemek ve kafeinli içecekler önlemek.

göre “Εθνική Ακαδημία ΕπιστημώνGünlük sıvı alımının tavsiye edilen seviyelerde belirtilen hidrat için "yeterli düzeyde" sedanter sağlıklı insanların ihtiyaçlarını karşılamak için.

, Nemlendiriciler yiyecek ve içecekler!! yüksek su içerikli gıdaları tercih, bu yüzden iyi hidrate olan!!

Seviyeleri günlük sıvı kısımları bunlar:

  • για τις γυναίκες τουλάχιστον 9
  • erkekler için 13
  • tekabül eden kısmı 250 mi

Ulusal Bilimler Akademisi ne yapar?;

içme suyu ile büyük sıvı alımı

yaklaşık 80% İnsanlarda toplam su alımının içme suyu ve diğer sıvı-içeren kafeinli içecekler gelir- ve dinlenme 20% gıda, ağırlıklı olarak meyve ve sebzeler.

susuzluk hissi dikkat

Çoğu insan günlük alışkanlıklarını ve tercihlerini takip ederek günlük sıvı alımı ihtiyaçlarını karşılayabilir, susuzluk güvenerek. Genellikle su ilk seçimdir, ve diğer sıvıların bir çok su alımı katkıda, meyve suları gibi, süt, soda, çay, kahve ve içecekler.

Η συνεισφορά των υγρών με καφεΐνη

Aynı şekilde katkıda bulunmak ve kafeinsiz sıvılarda kafein ile sıvıları katkıda bulunabilir günlük su ihtiyaçlarını karşılamak için.

böylece, hepsi martaval, dahil kahve, Çay ve kafeinli meşrubatlar, oyunculuk nemlendirici.

Sıcak iklimlerde ve egzersiz için ihtiyaç

Sıcak iklimlerde yaşayan veya icra edenler düzenli genellikle daha yüksek sıvı ihtiyaçları var.

, Nemlendiriciler yiyecek ve içecekler!! yüksek su içerikli gıdaları tercih, bu yüzden iyi hidrate olan!!

Sipariş içecekler ve içkiler

içki ve içecekler için Komisyon önerileri (İçecek Rehberlik Paneli 2006) Bu sağlık konusunda rehberlik sağlamak için oluşturuldu, beslenme yararları ve içeceklerin çeşitli potansiyel riskleri, ama aynı zamanda içki ve içecek çeşitli seçmek için tüketicilere yardımcı.

Panel yüksek değere düşükten en içecekleri sıralanmış, kalori ve besleyici madde içeriğine dayalı olarak hesaplanır, ve ilişkili sağlık yararları ve potansiyel riskleri.

su Bu hidrasyon için ilk seçenek olarak sıralanır takip çay ve kahve, Düşük yağlı süt (0%, 1%-2%), Şekersiz meşrubat, Meyve ve sebze suları, Süt tam yağlı, ve şeker ile nihayet meşrubat.

Komite önerir az veya hiç kalori ile içeceklerin tüketimi ve şekerler ve buna bağlı olarak kalori içeren içecek ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha yüksek sınıflandırır.

Ne yetersiz hidrasyon neden olur;

Uzun süre yetersiz hidrasyon olumsuz hem manevi etkileyebilir, ve bir öznenin fiziksel performans, Biz hidrat için susuz olmasını bekleyemezsiniz gerekirken.

Susuzluk zaten susuz olduğu anlamına gelir.

Ne aramaya;

Bu nedenlerden dolayı, Bizim diyet en azından içerdiğini dikkatli olmak gerekli 5 meyve kısımları ve günlük sebze, Yeterli sıvı alımı ve dehidrasyon koşullarından kaçınmak için içecekler ile birleştirildiğinde.

Bizi takip et

Mykonos Hava

Mykonos
parçalı az bulutlu
18 ° C
21 °
16 °
77 %
2.1kmh
40 %
koleksiyon
20 °
Cuma
20 °
Oturdu
19 °
Güneş
20 °
Pazartesi
20 °

Eğer ekran kapağını kapatın ederken Laptop açık bırakın!! Ne tür bir işlem yapmanız gerekir!!

, Windows, varsayılan olarak, βάζουν το PC σας σε κατάσταση Sleep Mode όταν κλείνετε το καπάκι της οθόνης,.... γεγονός που δεν είναι ιδιαίτερα βολικό εάν...

İleri Oku Ne ...

İlgili hikayeleri Hoşunuza Gidebilecek

Kim toplamak E-makbuz yükümlülüğü yoktur

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
sınırı azalır veya ortadan kalkar 30% Bazı mükellefler için - 'Vergi cennetleri' adaları ve küçük köyler .... yükümlülüğünden muafiyet gerçekleştirmek için ...

Σύντομα ο νέος μοναδικός αριθμός που θα χρησιμοποιούν οι πολίτες...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Στις προσεχείς μέρες θα οριστικοποιηθεί από την κυβέρνηση το σχέδιο για τον νέο, μοναδικό αριθμό που θα χρησιμοποιούν σύντομα οι πολίτες για τις συναλλαγές...

Durumda sen It Cevapsız

Vroutsi Kouka için olumlu yanıt özerk kurulması için istekte ...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Belediye Mikonos Konstantin Koukas tarafından gündeme isteğine Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı cevap, görüşmede bugün, için ...

AO Özgürlüğü Petroulaki. Orjinal Maratonu'nda ilk Mykonos ve ...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Η Ελευθερία Πετρουλάκη έκανε δύο τις νίκες της στην Αυθεντική Διαδρομή Μόλις στον τρίτο μαραθώνιο της καριέρας της και η Ελευθερία Πετρουλάκη του Α.Ο. Mykonos ...

Mykonos Ticker daha fazla

Genişletilmiş tarihi ve afstiropoieitai keyfi belirleme süreci

Δίνεται νέα παράταση μέχρι τα τέλη Ιουνίου 2020 για την τακτοποίηση των αυθαιρέτων και τελευταία για όσα υπάγονται στην κατηγορία 5, ανακοίνωσε ο υπουργός...

İlköğretim A'nın Okulu Komiteleri Yeni panoları & Mykonos Belediyesi BGrade eğitim ( video )

Φραγκίσκος Λάβαρης και Δημήτρης Μπάλλας νέοι πρόεδροι των Σχολικών Επιτροπών Συγκροτήθηκαν τα νέα Διοικητικά Συμβούλια των Σχολικών Επιτροπών της Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης αντίστοιχα του...

Balıkçılık ve Denizcilik İşleri Operasyonel Programın Kiklad balıkçı topluluğu eylemler için özellikle önemli (EPALTH)

Κοινοβουλευτική Ερώτηση ΣΥΡΙΖΑ για την ενεργοποίηση και απορρόφηση κονδυλίων Ερώτηση προς τον Υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων απεύθυναν 24 SYRIZA Parlamento Grubu üyeleri,...
hata: İçerik korunmaktadır !!