18.2 C
Mykonos

web Radyo

Hava

18.2 C
Mykonos
20.2 C
Atina

Nemlendiriciler yiyecek ve içecekler!! yüksek su içerikli gıdaları tercih, bu yüzden iyi hidrate olan!!

Günlük yeterli sıvı tüketmek ve yüksek su içerikli gıdaları tercih çok önemlidir, iyi sulu vücudumuzu tutmak, İnsan vücudu, yaklaşık çünkü 60% sudan…..

Suda meyve ve sebze içeriği

çeşitli gıdaların su içeriğine bakın Aşağıdaki tablo, meyveler ve sebzeler üstünde olduğu gözlemlemek ve bu şekilde, bu gıda grubunun büyük besin değerini teyit.

gıda % su içeriği
1. Μαρούλι 96
2. Λάχανο 93
3. karpuz 92
4. brokoli 91
5. süt 88
6. Καρότο 87
7. Πορτοκάλι 87
8. elma 84
9. Ψάρι 78
10. Πατάτα 77
11. muz 74
12. Καλαμπόκι 70
13. Δαμάσκηνα 70
14. Κοτόπουλο 67
15. buzağı 59
16. dilim 56
17. Γκούντα 43
18. gravyer peyniri 39
19. ekmek 37
20. tereyağı 16
21. şeker 1

hidrasyon için tavsiyeler nelerdir;

Bilimler Enstitüsü National Academy of Tıp hidrasyon için yeni öneriler (Su Diyet Referans girişleri, Potasyum, Sodyum, klorid, ve Sülfat, ilaç Enstitüsü, 2005) Bir önceki ortak tüketici danışma eskimiş su günde sekiz bardak işlemek ve kafeinli içecekler önlemek.

göre “Εθνική Ακαδημία ΕπιστημώνGünlük sıvı alımının tavsiye edilen seviyelerde belirtilen hidrat için "yeterli düzeyde" sedanter sağlıklı insanların ihtiyaçlarını karşılamak için.

Seviyeleri günlük sıvı kısımları bunlar:

  • για τις γυναίκες τουλάχιστον 9
  • erkekler için 13
  • tekabül eden kısmı 250 mi

Ulusal Bilimler Akademisi ne yapar?;

içme suyu ile büyük sıvı alımı

yaklaşık 80% İnsanlarda toplam su alımının içme suyu ve diğer sıvı-içeren kafeinli içecekler gelir- ve dinlenme 20% gıda, ağırlıklı olarak meyve ve sebzeler.

susuzluk hissi dikkat

Çoğu insan günlük alışkanlıklarını ve tercihlerini takip ederek günlük sıvı alımı ihtiyaçlarını karşılayabilir, susuzluk güvenerek. Genellikle su ilk seçimdir, ve diğer sıvıların bir çok su alımı katkıda, meyve suları gibi, süt, soda, çay, kahve ve içecekler.

Η συνεισφορά των υγρών με καφεΐνη

Aynı şekilde katkıda bulunmak ve kafeinsiz sıvılarda kafein ile sıvıları katkıda bulunabilir günlük su ihtiyaçlarını karşılamak için.

böylece, hepsi martaval, dahil kahve, Çay ve kafeinli meşrubatlar, oyunculuk nemlendirici.

Sıcak iklimlerde ve egzersiz için ihtiyaç

Sıcak iklimlerde yaşayan veya icra edenler düzenli genellikle daha yüksek sıvı ihtiyaçları var.

Sipariş içecekler ve içkiler

içki ve içecekler için Komisyon önerileri (İçecek Rehberlik Paneli 2006) Bu sağlık konusunda rehberlik sağlamak için oluşturuldu, beslenme yararları ve içeceklerin çeşitli potansiyel riskleri, ama aynı zamanda içki ve içecek çeşitli seçmek için tüketicilere yardımcı.

Panel yüksek değere düşükten en içecekleri sıralanmış, kalori ve besleyici madde içeriğine dayalı olarak hesaplanır, ve ilişkili sağlık yararları ve potansiyel riskleri.

su Bu hidrasyon için ilk seçenek olarak sıralanır takip çay ve kahve, Düşük yağlı süt (0%, 1%-2%), Şekersiz meşrubat, Meyve ve sebze suları, Süt tam yağlı, ve şeker ile nihayet meşrubat.

Komite önerir az veya hiç kalori ile içeceklerin tüketimi ve şekerler ve buna bağlı olarak kalori içeren içecek ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha yüksek sınıflandırır.

Ne yetersiz hidrasyon neden olur;

Uzun süre yetersiz hidrasyon olumsuz hem manevi etkileyebilir, ve bir öznenin fiziksel performans, Biz hidrat için susuz olmasını bekleyemezsiniz gerekirken.

Susuzluk zaten susuz olduğu anlamına gelir.

Ne aramaya;

Bu nedenlerden dolayı, Bizim diyet en azından içerdiğini dikkatli olmak gerekli 5 meyve kısımları ve günlük sebze, Yeterli sıvı alımı ve dehidrasyon koşullarından kaçınmak için içecekler ile birleştirildiğinde.

Bizi takip et

Bu aralar moda

Coronavirus in Greece-Θεοδωρικάκος: Μειωμένο ωράριο σε δημόσιο για γονείς με παιδιά στο σχολείο

Έχει ληφθεί ειδική μέριμνα για τους γονείς που εργάζονται στο δημόσιο τομέα, να μπορούν να έχουν μειωμένο ωράριο για να παίρνουν τα παιδιά τους...

Mikonos Belediyesi: Πρόσκληση ενδιαφέροντος για μισθώσεις έκτασης αιγιαλού και παραλίας για το 2020 Mykonos

Σύμφωνα με την υπ΄αριθμ. 47458 AÇIK 2020/15-5-2020 ΚΥΑ Οικονομικών - Περιβάλλοντος και Ενέργειας –Εσωτερικών με θέμα:....... “Καθορισμός όρων, προϋποθέσεων, τεχνικών θεμάτων, αναγκαίων λεπτομερειών και διαδικασίας...

Ödül

Mikonos Belediyesi: Πρόσκληση ενδιαφέροντος για μισθώσεις έκτασης αιγιαλού και παραλίας για το 2020 Mykonos

Σύμφωνα με την υπ΄αριθμ. 47458 AÇIK 2020/15-5-2020 ΚΥΑ Οικονομικών - Περιβάλλοντος και Ενέργειας –Εσωτερικών με θέμα:....... “Καθορισμός όρων, προϋποθέσεων, τεχνικών θεμάτων, αναγκαίων λεπτομερειών και διαδικασίας...

Cyclades Ηotelleri: İçin lisanslar 1 yeni otel 4 Mikonos'taki yıldızlar ve 2 yeni oteller 3 Sifnos'daki yıldızlar, elma

Yunan turizmi son yıllarda güçlü bir yatırım dinamikleri geliştirdi .... şu anda, koronanın yayılması her turistik faaliyeti dondurdu ama ...

Sizin için Hikayeleri

Koronavirüs Seyahat: Turist İşletmelerinin Sağlık Protokolleri Yönetmeliği, Sivil Sorumluluk, Cezalar ve cezalar [GG]

Τι προβλέπουν οι διατάξεις για τα υγειονομικά πρωτόκολλα που ψηφίστηκαν στη Βουλή Οι ποινές που θα επιβάλλονται σε όσους επιχειρηματίες δεν ευθυγραμμιστούν με τις οδηγίες...

Koronavirüs Seyahat : "Yunanistan yaz turizmine hazır", Avusturya gazetesi Kronen Zeitung'u yazdı

Yunanistan yaz turizmi için daha fazla hazırlık yapıyor ve bugün itibariyle tüm tavernaları yeniden açtı., τα μπαρ και τις καφετερίες σε...

Mykonos Ticker daha fazla

Koronavirüs Seyahat: Αρχισε η μάχη για τα πακέτα στον τουρισμό

Σε μάχη με την Ελλάδα, για την προσέλκυση των μεγαλύτερων κατά το δυνατόν μεριδίων αγοράς των φετινών θερινών διακοπών των μεγάλων χωρών, και ειδικά...

Corovanirus Reopen Restaurants: Πότε θα ανοίξουν Κτήματα για Δεξιώσεις και Internet Cafe!!

Πότε θα ανοίξουν Internet Cafe και Κτήματα για Δεξιώσεις. Για το άνοιγμα επιχειρήσεων που έχουν βάλει «λουκέτο» λόγω κορωνοϊού,...... ρωτήθηκε ο υφυπουργός Ανάπτυξης, Nick Papathanassis,...

Coronavirus Eğitimi: Πιο νωρίς από άλλες χρονιές το πρώτο κουδούνι τον Σεπτέμβριο!! Οι πιθανές ημερομηνίες!!

Με την προσθήκη των Δημοτικών, των Ειδικής Αγωγής και των Νηπιαγωγείων, τα σχολεία της χώρας θα μπουν από την 1η Ιουνίου σε φάση πλήρους...
hata: İçerik korunmaktadır !!